1. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey
A Optimum Nutrition é uma das marcas mais renomadas e confiáveis do mercado de suplementos, e o seu produto mais famoso é o Gold Standard 100% Whey, um Whey protein isolado e concentrado, que contém 24g de proteína, 5,5g de BCAA e 4g de glutamina por dose. O Gold Standard 100% Whey é reconhecido pela sua alta qualidade, pureza e sabor, e está disponível em mais de 20 opções de sabores, como chocolate, baunilha, morango, cookies and cream e muito mais. O preço médio do produto é de R$ 250,00 o pote de 900g.
[content-egg module=Amazon template=item next=1]2. Dymatize ISO 100
A Dymatize é outra marca de prestígio no mercado de suplementos, e o seu produto mais vendido é o ISO 100, um Whey protein isolado e hidrolisado, que contém 25g de proteína, 5,5g de BCAA e 2,7g de leucina por dose. O ISO 100 é ideal para quem busca uma absorção rápida e eficiente da proteína, pois passa por um processo de hidrólise, que quebra as moléculas de proteína em peptídeos menores, facilitando a digestão e o transporte para os músculos. O ISO 100 tem baixo teor de carboidratos, gorduras, lactose e glúten, e está disponível em mais de 10 opções de sabores, como chocolate, baunilha, cookies and cream, birthday cake e muito mais. O preço médio do produto é de R$ 300,00 o pote de 900g.
[content-egg module=Amazon template=item next=1]3. Max Titanium Top Whey 3W
A Max Titanium é uma marca nacional de suplementos, que vem ganhando cada vez mais espaço e reconhecimento no mercado, graças à sua qualidade e custo-benefício. O seu produto mais popular é o Top Whey 3W, um Whey protein que combina as três formas de Whey: concentrado, isolado e hidrolisado, que contém 32g de proteína, 6,6g de BCAA e 5,1g de glutamina por dose. O Top Whey 3W é uma ótima opção para quem busca um Whey protein completo, que oferece uma liberação gradual e prolongada da proteína, atendendo às diferentes necessidades do organismo. O Top Whey 3W tem baixo teor de carboidratos, gorduras, lactose e sódio, e está disponível em mais de 10 opções de sabores, como chocolate, baunilha, morango, cookies and cream e muito mais. O preço médio do produto é de R$ 150,00 o pote de 900g.
[content-egg module=Amazon template=item next=1]4. Integralmédica Whey Gold Standard
A Integralmédica é uma das marcas pioneiras e líderes no mercado nacional de suplementos, e o seu produto mais conhecido é o Whey Gold Standard, um Whey protein concentrado, que contém 24g de proteína, 4,9g de BCAA e 3,9g de glutamina por dose. O Whey Gold Standard é um produto de alta qualidade, que utiliza matéria-prima importada e passa por rigorosos testes de controle de qualidade. O Whey Gold Standard tem baixo teor de carboidratos, gorduras, lactose e sódio, e está disponível em mais de 10 opções de sabores, como chocolate, baunilha, morango, cookies and cream e muito mais. O preço médio do produto é de R$ 120,00 o pote de 900g.
[content-egg module=Amazon template=item next=1]5. Probiótica 100% Pure Whey
A Probiótica é uma das marcas mais tradicionais e respeitadas no mercado nacional de suplementos, e o seu produto mais vendido é o 100% Pure Whey, um Whey protein concentrado, que contém 20g de proteína, 4,6g de BCAA e 3,4g de glutamina por dose. O 100% Pure Whey é um produto de alta qualidade, que utiliza proteína de leite importada e passa por um processo de ultrafiltração, que garante a pureza e a solubilidade da proteína. O 100% Pure Whey tem baixo teor de carboidratos, gorduras, lactose e sódio, e está disponível em mais de 10 opções de sabores, como chocolate, baunilha, morango, cookies and cream e muito mais. O preço médio do produto é de R$ 100,00 o pote de 900g.
[content-egg module=Amazon template=item next=1]6. Atlhetica Nutrition Best Whey
A Atlhetica Nutrition é uma marca nacional de suplementos, que se destaca pela sua variedade e inovação de produtos. O seu produto mais popular é o Best Whey, um Whey protein que combina as três formas de Whey: concentrado, isolado e hidrolisado, que contém 25g de proteína, 5,5g de BCAA e 3,4g de glutamina por dose. O Best Whey é uma ótima opção para quem busca um Whey protein completo, que oferece uma liberação gradual e prolongada da proteína, atendendo às diferentes necessidades do organismo. O Best Whey tem baixo teor de carboidratos, gorduras, lactose e sódio, e está disponível em mais de 20 opções de sabores, como chocolate, baunilha, morango, cookies and cream, brigadeiro, doce de leite e muito mais. O preço médio do produto é de R$ 160,00 o pote de 900g.
[content-egg module=Amazon template=item next=1]7. Universal Nutrition Ultra Whey Pro
A Universal Nutrition é uma marca americana de suplementos, que tem mais de 40 anos de história e tradição no mercado. O seu produto mais conhecido é o Ultra Whey Pro, um Whey protein que combina as três formas de Whey: concentrado, isolado e hidrolisado, que contém 22g de proteína, 3,5g de BCAA e 2,5g de glutamina por dose. O Ultra Whey Pro é um produto de alta qualidade, que utiliza proteína de leite importada e passa por um processo de ultrafiltração, que garante a pureza e a solubilidade da proteína. O Ultra Whey Pro tem baixo teor de carboidratos, gorduras, lactose e sódio, e está disponível em mais de 10 opções de sabores, como chocolate, baunilha, morango, cookies and cream e muito mais. O preço médio do produto é de R$ 260,00 o pote de 900g.
[content-egg module=Amazon template=item next=1]8. BodyAction Whey 100% Pure
A Body Action é uma marca nacional de suplementos, que se destaca pela sua qualidade e variedade de produtos. O seu produto mais famoso é o Whey 100% Pure, um Whey protein concentrado, que contém 20g de proteína, 4,6g de BCAA e 3,4g de glutamina por dose. O Whey 100% Pure é um produto de alta qualidade, que utiliza proteína de leite importada e passa por um processo de ultrafiltração, que garante a pureza e a solubilidade da proteína. O Whey 100% Pure tem baixo teor de carboidratos, gorduras, lactose e sódio, e está disponível em mais de 10 opções de sabores, como chocolate, baunilha, morango, cookies and cream e muito mais. O preço médio do produto é de R$ 90,00 o pote de 900g.
[content-egg module=Amazon template=item next=1]9. MuscleMeds Carnivor
A MuscleMeds é uma marca americana de suplementos, que se diferencia pela sua proposta de oferecer produtos à base de proteína de carne bovina. O seu produto mais inovador é o Carnivor, um Whey protein que utiliza proteína de carne isolada e hidrolisada, que contém 23g de proteína, 8g de BCAA e 2,5g de creatina por dose. O Carnivor é uma ótima opção para quem busca uma fonte de proteína alternativa ao leite, que oferece uma absorção rápida e eficiente da proteína, além de conter creatina, que auxilia no aumento da força e da massa muscular. O Carnivor tem baixo teor de carboidratos, gorduras, colesterol e lactose, e está disponível em mais de 10 opções de sabores, como chocolate, baunilha, morango, cookies and cream, blueberry e muito mais. O preço médio do produto é de R$ 320,00 o pote de 900g.
[content-egg module=Amazon template=item next=1]Seção de perguntas frequentes
O que é Whey protein?
Whey protein é a proteína extraída do soro do leite, que é um subproduto da produção de queijo. Whey protein é considerada uma proteína de alto valor biológico, pois contém todos os aminoácidos essenciais, que são aqueles que o organismo não consegue produzir e que devem ser obtidos pela alimentação.
Quais são os benefícios do Whey protein?
Whey protein oferece diversos benefícios para a saúde, como:
- Aumento da massa muscular: Whey protein é uma fonte de aminoácidos que são fundamentais para a síntese e a recuperação muscular, especialmente os BCAA (leucina, isoleucina e valina), que estimulam a via anabólica do organismo.
- Melhora da recuperação: Whey protein ajuda a reduzir o dano muscular causado pelo exercício, e a acelerar o processo de reparação e regeneração das fibras musculares, diminuindo a dor e a fadiga muscular.
- Fortalecimento do sistema imunológico: Whey protein contém imunoglobulinas, lactoferrina e outros componentes que têm ação imunomoduladora, ou seja, que regulam e potencializam a resposta imune do organismo contra agentes infecciosos e inflamatórios.
- Prevenção de doenças crônicas: Whey protein tem propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e hipoglicemiantes, que podem prevenir ou auxiliar no tratamento de doenças como diabetes, obesidade, hipertensão, câncer e outras.
Quais são os tipos de Whey protein?
Whey protein pode ser classificado em três tipos, de acordo com o seu grau de processamento e composição:
- Whey protein concentrado: é o tipo mais simples e barato de Whey protein, que passa por um processo de ultrafiltração, que concentra a proteína e remove parte da água, da lactose e da gordura. O Whey protein concentrado tem cerca de 70% a 80% de proteína, e um teor moderado de carboidratos, gorduras e lactose.
- Whey protein isolado: é o tipo mais puro e caro de Whey protein, que passa por um processo de microfiltração, que isola a proteína e remove quase toda a água, a lactose e a gordura. O Whey protein isolado tem cerca de 90% a 95% de proteína, e um teor baixo de carboidratos, gorduras e lactose.
- Whey protein hidrolisado: é o tipo mais avançado e caro de Whey protein, que passa por um processo de hidrólise, que quebra as moléculas de proteína em peptídeos menores, facilitando a digestão e a absorção da proteína. O Whey protein hidrolisado tem cerca de 80% a 90% de proteína, e um teor baixo de carboidratos, gorduras e lactose.
Como consumir Whey protein?
Whey protein pode ser consumido de diversas formas, de acordo com o seu objetivo e preferência. Algumas sugestões são:
- No pós-treino: Whey protein é uma ótima opção para consumir no pós-treino, pois ajuda a repor os aminoácidos que foram utilizados durante o exercício, e a estimular a síntese e a recuperação muscular. Neste caso, recomenda-se consumir Whey protein isolado ou hidrolisado, que têm uma absorção mais rápida e eficiente, e misturar com água ou suco de frutas, que ajudam a repor os carboidratos e os eletrólitos perdidos pelo suor.
- No café da manhã: Whey protein é uma boa alternativa para consumir no café da manhã, pois ajuda a fornecer proteína de qualidade para o organismo, que ficou em jejum durante a noite, e a aumentar a saciedade e o metabolismo ao longo do dia. Neste caso, recomenda-se consumir Whey protein concentrado ou isolado, que têm uma absorção moderada e prolongada, e misturar com leite, iogurte, frutas, aveia, granola ou outros alimentos que complementem a refeição.
- No lanche da tarde: Whey protein é uma excelente opção para consumir no lanche da tarde, pois ajuda a manter os níveis de aminoácidos no sangue, e a evitar a fome e a compulsão alimentar no final do dia. Neste caso, recomenda-se consumir Whey protein concentrado ou isolado, que têm uma absorção moderada e prolongada, e misturar com leite, iogurte, frutas, castanhas, barras de cereais ou outros alimentos que forneçam energia e nutrientes.
Qual é a dose recomendada de Whey protein?
A dose recomendada de Whey protein varia de acordo com o peso, o objetivo, a intensidade do treino e a dieta de cada pessoa. Em geral, recomenda-se consumir entre 0,8g a 2g de proteína por kg de peso corporal por dia, sendo que cerca de 20g a 40g de Whey protein por dose são suficientes para estimular a síntese e a recuperação muscular. É importante consultar um profissional de saúde para avaliar a sua necessidade e adequar a sua ingestão de Whey protein.
Whey protein tem efeitos colaterais?
Whey protein é um suplemento seguro e bem tolerado pela maioria das pessoas, desde que consumido com moderação e orientação. No entanto, algumas pessoas podem apresentar efeitos colaterais, como:
- Alergia: algumas pessoas podem ter alergia à proteína do leite ou a algum componente do Whey protein, como corantes, aromatizantes ou adoçantes. Neste caso, recomenda-se evitar o consumo de Whey protein ou optar por produtos sem esses ingredientes.
- Intolerância à lactose: algumas pessoas podem ter intolerância à lactose, que é o açúcar presente no leite, e que pode causar desconforto gastrointestinal, como gases, inchaço, diarreia e cólicas. Neste caso, recomenda-se consumir Whey protein isolado ou hidrolisado, que têm um teor baixo ou nulo de lactose, ou usar enzimas digestivas que ajudam a quebrar a lactose.
- Sobrecarga renal: algumas pessoas podem ter problemas renais, como insuficiência, cálculos ou infecções, e que podem ser agravados pelo consumo excessivo de proteína, que aumenta a produção de ureia e a sobrecarga dos rins. Neste caso, recomenda-se evitar o consumo de Whey protein ou reduzir a dose, e beber bastante água para auxiliar na eliminação da ureia.
- Sobrecarga hepática: algumas pessoas podem ter problemas hepáticos, como cirrose, hepatite ou esteatose, e que podem ser agravados pelo consumo excessivo de proteína, que aumenta a produção de amônia e a sobrecarga do fígado. Neste caso, recomenda-se evitar o consumo de Whey protein ou reduzir a dose, e consumir alimentos que ajudam a desintoxicar o fígado, como frutas cítricas, alho, cebola e vegetais verdes.
Whey protein engorda?
Whey protein não engorda, desde que consumido com moderação e dentro das suas necessidades calóricas e proteicas diárias. Whey protein é um suplemento que ajuda a aumentar a massa muscular, que por sua vez, aumenta o metabolismo e a queima de gordura. Além disso, Whey protein ajuda a aumentar a saciedade e a reduzir o apetite, o que pode auxiliar no controle do peso. No entanto, se consumido em excesso ou com alimentos calóricos, Whey protein pode contribuir para o ganho de peso, pois fornece calorias extras que podem ser armazenadas como gordura.
Whey protein é vegano?
Whey protein não é vegano, pois é derivado do leite, que é um produto de origem animal. Portanto, Whey protein não é adequado para pessoas que seguem uma dieta vegana, que exclui todos os alimentos de origem animal. Neste caso, existem outras fontes de proteína vegetal que podem substituir o Whey protein, como a proteína de soja, de ervilha, de arroz, de cânhamo, de chia, de quinoa e outras.
Conclusão
Esperamos que este artigo tenha ajudado você a conhecer as 10 melhores marcas de Whey protein em 2024, e a escolher a melhor opção para o seu objetivo e bolso. Lembre-se de que o Whey protein é um suplemento que deve ser consumido com orientação de um profissional de saúde, e que deve ser aliado a uma alimentação equilibrada e a um treino adequado. Assim, você poderá aproveitar todos os benefícios que o Whey protein pode oferecer para a sua saúde e performance.
